Entspannungskurse

"Gesunde Seele" : 

  

Dieser Kurs eignet sich besonders
zum Erlernen und Einüben des

AUTOGENEN
TRAININGS

und der Inhalt der einzelnen Sitzungen kann jederzeit an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst werden

 

Ein Entspannungskurs zur psychischen und körperlichen Gesundheit 

9 Abende zu einem Pauschalpreis von 170 Euros (inkl. Kursmanuskript)

Mittwochs abends von 19h30-21h30 

1. Abend 

Körper-Seele-Einheit:: Wie die Psyche das körperliche Wohlbefinden beeinflusst.
Kennenlernen untereinander
Überblick über den Kurs, die Inhalte,
die Themen und Methoden.

Einführung in das Autogene Training  

2. Abend 

Anspannung & Entspannung.
Wie entstehen belastende Gefühle?
Was können wir dagegen tun?
Lernen achtsam zu leben

3. Abend 

Anspannung & Entspannung.
Einführung in das Autogene Training (Fortsetzung)
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Gedanken schweben lassen

4. Abend 

Grübeln und negative Selbstgespräche vermindern
Einführung in das Autogene Training (Fortsetzung)
Belastungen leichter machen, anders bewerten etc.
Falsche Gedanken machen krank: Irrationale Glaubenssätze verändern
Einführung in das Mentale Training

 

5. Abend 

Gute Beziehungen – gute Gesundheit:
Gehalten im Sozialen Netz:
Freunde gewinnen und behalten
Einführung in das Autogene Training (Fortsetzung)

6. Abend 

Das Leben genießen: gut für sich sorgen lernen.
Positive Erfahrungen machen:
Die Freude einladen, das Glück herausfordern.
Einführung in das Autogene Training (Fortsetzung)
Techniken zu kurzfristigen Entspannung

7. Abend 

Einführung in das Autogene Training (Fortsetzung)
Das Eisenhowerprinzip: Prioritäten setzen
Vom Los-lassen und Ge-lassen-sein!

Einführung in die sensorische Entspannung

8. Abend 

SO will ich leben!
Ziele setzen – sich eine attraktive Zukunft schaffen.
Das Schicksal in die eigene Hand nehmen.

 

9. Abend 

Dieser Termin bleibt frei für besondere Wünsche der TeilnehmerInnen bzw. um eventuell verschiedene Themen vertiefen zu können.

 



"Total entspannt" :

Entspannungskurs für Schulkinder von 7-10 Jahren

 



Meditationsabende

"Chakrenmeditation" :

Meditation zur Stressreduzierung und Stressbewältigung. während der Meditation bleibt der Geist konzentriert und wachsam, Gedanken kreisen nicht unkontrolliert. Meditation bedeutet gegenwärtig im Hier und Jetzt zu sein, einfach da zu sein ohne Ziele, Absichten und Aufgaben etwas erledigen zu müssen. Die Chakren speichern die Lebenskraft CHI , sind wichtige Energiezentren des Körpers.

In der Chakrenmeditation konzentrieren wir uns auf jedes einzelne Chakra um die Lebensenergie wieder frei fliessen zu lassen. Wir lernen jedes einzelne Chakra  und seine Bedeutung kennen.   

 

9 Abende zu einem Pauschalpreis von 135 Euros (inkl. Kursmanuskript)

Mittwochs abends von 19h30-21h00 

 

1. Abend

Einführung in die Meditation :

Was ist Meditation ? Geschichte der Meditation.

Anwendungsgebiete, Wirkungsweise.

 

Das 1. Chakra : Das Wurzelchakra

 

2. Abend

Atemmeditation

Das 2. Chakra : Das Sakralchakra

Verbindung mit dem 1. Chakra

 

3. Abend

Atemmeditation

Das 3. Chakra : Das Sonnengeflechtschakra

Verbindung mit dem 1. und 2. Chakra

 

4. Abend

Atemmeditation

Das 4. Chakra : Das Herzchakra

Verbindung mit derm 1, 2 und 3. Chakra

 

5. Abend

Atemmeditation

Das 5. Chakra : Das Halschakra

Verbindung mit dem 1, 2, 3 und 4. Chakra

 

6. Abend

Atemmeditation

Das 6. Chakra : Das Stirnchakra

Verbindung mit dem 1,2,3,4 und 5. Chakra

 

7. Abend

Atemmeditation

Das 7. Chakra : Das Kronenchakra

Verbindung mit dem 1,2,3,4,5, und 6. Chakra

 

8. Abend

Atemmeditation

Abschlussmeditation : Die 7 Chakren

 

9. Abend

Abschlussmeditation : Die 7 Chakren

Meditation nach Wunsch

 

9 Abende zu einem Pauschalpreis von 135 Euros